Zaterdag 16 augustus om kwart voor 10 moesten de in dit geval nog de jongens (meiden zijn nog op vakantie) van de 14-1 en de 15-1 verzamelen op de parkeerplaats van het bos in Rijswijk. Onder leiding van Michael Smitskam, de trainer van de 15-1, wordt de groep in 2 groepen verdeeld, 1 met hesje en 1 zonder. We lopen met iedereen naar het beginpunt waar de de jongens zullen beginnen met het lopen van 4 rondjes van ongeveer 800 meter zonder te gaan wandelen. Dit was wel erg pittig voor sommige jongens. En niet iedereen wist het helemaal te doen zonder te wandelen.

Na een hele kleine rust pauze gaan we een stukje verder een sprintrace doen 1 tegen 1 een berg op. Jayden staat boven die moet worden aangetikt om te kunnen winnen.

Bij de volgende oefening gaan de jongens in een groep op 80 % naar boven lopen op een kleine heuvel en zo rustig naar beneden te wandelen en dat 4 keer.

De laatste opdracht is de ronde van 800 meter 1 tegen 1 te hardlopen en dan te zorgen om natuurlijk te winnen. Dat mag natuurlijk rustig beginnen en zo aan het einde aan te zetten of juist andersom. Zo kunnen ze zelf nadenken hoe je het beste als 1ste over de finish kunt komen.

Hierna kunnen we lekker teruglopen naar Semper om daar af te sluiten met een partijtje voetbal. Hier merken we wel dat de voeten erg zwaar zijn van meerdere spelers en dat is ook niet zo vreemd, maar daar zullen we zeker hard aan gaan werken aankomend seizoen.

Zo na de zomer en dan zo gelijk vol te gaan in een bos is wel echt pittig en heel zwaar. Maar we kunnen zeker trots zijn op de jongens.

En we vergeten zeker niet de jongens en de meiden die er niet bij waren want die zullen dit zeker nog gaan inhalen.

Michael, Jayden en Frank.